चिंता | मानसिक स्वास्थ्य | सुरक्षित रहों

मुझे पता है कि यह कांपने और हिलाने की इच्छा है, विचारों से अभिभूत होना जैसे कि यह एक मैस्टरस्ट्रॉम था जो आपको या जहां आप चाहे, आराम और सुरक्षा की भावना प्राप्त कर सकते हैं। यह आपके मस्तिष्क की तरह हजारों मील प्रति घंटे के परिदृश्य में चला जाता है और डर और भय के साथ आपके सिर को चमकता हुआ दृश्य दिखाई देता है।  यह सोचकर कि सब कुछ कैसे खत्म हो जाएगा क्योंकि दुनिया आपके चारों ओर ढह रही है, वास्तविकता की इस पहेली को जानने की कोशिश कर रही है और सख्त नियंत्रण के लिए लोभी है।  हर शोर सदमे की लहरों की तरह लगता है जो हमारी इंद्रियों को बर्बाद कर देता है;  यहां तक ​​कि एक खांसी या कानाफूसी एक शक्तिशाली असंगति के साथ जोर से दरार की तरह सुनी जाती है, हमारे दिमागों को परेशान करती है, यहां तक ​​कि मौन भी अक्सर बहरा होता है।

इस राक्षस को चिंता नाम दिया गया है और यह गर्जन किसी व्यक्ति के होने के मूल को हिला देता है।  यहां तक ​​कि डरावना भी है कि असंगत तथ्य यह है कि यह सभी लोगों के लिए बराबर नहीं है।  यह हर किसी के लिए अद्वितीय है।  यह भयानक है जब आप उस एक को लेने से रोकते हैं, भले ही वह कार्य कितना भी छोटा क्यों न हो। कुछ चीजें राक्षस की दहाड़ को कम कर सकती हैं और हम खुद को यह याद दिला सकते हैं कि हम यहां हैं, जीवित हैं, श्वास और विद्यमान हैं।  यह कि हम अपने मन को वास्तविकता में कैद नहीं कर रहे हैं हमें विश्वास है कि हम अंदर हैं।

एक स्पर्श पर अधिक समय तक टिके रहें और मेरे साथ रहें, हालाँकि मैं इन कोशिशों के समय आराम प्रदान करने में सबसे सरल नहीं रहूँगा।  मैं अपने सबसे कठिन प्रयास करने में सक्षम होऊंगा और जो भी ज्ञान मुझे प्राप्त हुआ है, उसका उपयोग करने के लिए जो मेरे जैसे हैं और उन्हें दिखाते हैं कि वे अपने दुख में अकेले नहीं हैं और आशा करते हैं कि मेरे जैसे ही काफी राक्षस हैं। मैं सिर्फ एक स्पर्श के लिए भी उनके परेशान मन और दिल को शांत करने में मदद कर सकता हूं।  अब अपने आप को याद दिलाएं कि आप कहाँ हैं, तुरंत और पाँच गिनें।  पाँच सामान जो आप देख सकते हैं -

यह अक्सर आपके कमरे की दीवारों पर लंबे समय तक छाया देने वाली धूप होती है।  अपने कमरे की दीवारों पर फैले पहाड़ों और घाटियों के सिल्हूट बनाना, यह आपकी मेज पर कलम और पेंसिल होगा जो आपकी पत्रिका पर एक आधे लिखित मार्ग पर बिखरा हुआ है।  हो सकता है कि आपका पसंदीदा भरा हुआ खिलौना जो आपके बिस्तर को छोड़ने की उम्मीद न रखता हो, जो आपको वापस यात्रा करने की उम्मीद कर रहा हो, यह भी आपकी पसंदीदा पुस्तक हो सकती है, जिसमें पीले पन्नों और कटे-फटे कवर जैसे आयु वर्ग के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, जो यह दर्शाता है कि आपने इसे अपने साथ किस अनुपात में रखा है।  जब भी आप इसे पढ़ते हैं तो बैग या आपके हाथ अक्सर ऐसे होते हैं जो डर के मारे थरथराते हैं।  आप यहाँ हैं, वर्तमान में और आप ठीक होंगे।

चार सामान आप शारीरिक रूप से महसूस कर सकते हैं।  यह अक्सर आपका कंबल होता है, इसकी नरम और आरामदायक बनावट आपके कंधों, पीठ और बाहों को ढंकती है।  अपने सिर में राक्षसों से रक्षा करने के लिए एक छोटी सी मेखला वाली लता की तरह और आपको ग्रह की शीतलता से गर्म रखने के लिए, या यह अक्सर आपके डेस्क के सुंदर शीर्ष हैं।  इसके ऊपर अपना हाथ रखें और इसकी स्थिरता और सपाटता को महसूस करें कि आप जिन वस्तुओं की परवाह करते हैं वे तल पर कभी न गिरें।  यह आपके बाल भी हो सकते हैं, इसके माध्यम से अपनी उंगलियों को चलाना, कुछ जगहों पर नरम और चिकना और कभी-कभी एक खुरदरा भी होता है लेकिन चिंता न करें कि हर किसी को बेडहेड हो सकते हैं।  यह आपका पसंदीदा स्वेटर भी हो सकता है, आस्तीन के साथ आधा आपके हाथों को कवर करता है जैसे कि उन्हें चुपके से गले लगाना।  तुम यहाँ हो, तुरंत और तुम ठीक हो जाओगे।

 सामान जो आप बारीकी से सुन सकते हैं, यह अक्सर आपके कमरे के बाहर की हवा है, क्योंकि यह सतह की दुनिया में धोता है, और यदि आप बहुत मुश्किल से तनाव लेते हैं, तो आप सुनेंगे कि पत्तियां धीरे से नीचे गिर रही हैं।  यह अक्सर आपकी खिड़की पर बारिश का हल्का सा दोहन होता है, जैसे कि यह आपके बीच की जाँच कर रहा हो, ग्रह पर आपकी वापसी की उम्मीद कर रहा हो और आपके द्वारा बनाए गए मन के भीतर फंस न जाए।  यह मेरी आवाज़ भी हो सकती है, जैसे कि मैं आपके एकांत में आपके बगल में हूँ।  आपको यह अकेले करने की आवश्यकता नहीं है और मैं यहां तक ​​पहुंचूंगा जब तक कि सब कुछ ठीक नहीं लगता।

दो चीजें जिन्हें आप आसानी से सूंघ सकते हैं।  आपके सामने ग्रह की गंध को सांस लेने और अवशोषित करने का प्रयास, यह आपके बुकशेल्फ़ के बगल में पुरानी और नई दोनों किताबों की गंध होगी, या यह आपके डेस्क से कोलोन की हल्की गंध होगी जैसा कि आपको एहसास हुआ कि आपने छोड़ दिया है  टोपी खोलना, यह बासी हवा होगी जो कि सतह दुनिया प्रदान करती है कि हवा की तुलना में विफल रहता है घर के चारों ओर चक्कर लगाना।  साँस, धीमी और शांत, आप ठीक हो जाएगा।

 और अंत में एक।  एक चीज तुम चखोगे।  यह अक्सर वह डिनर होता है जिसे आपने पहले स्पर्श किया था जबकि इसकी याद अभी भी आपके मुँह में है।  याद रखें कि यह कितना गर्म और अच्छा था और आपको पूर्ण महसूस हुआ।  आप यहाँ वर्तमान, मौजूदा और जीवित हैं और आप सुरक्षित हैं।