मैं नकारात्मक विचारों को कैसे दूर कर सकता हूं?

 

 नमस्ते!

मुझे एक सुंदर कहानी के साथ शुरू करते हैं -

एक बार एक कमाने वाला माली था जो अपने काम और अपनी उपज से प्यार करता था।  एक दिन वह अपने रमणीय बगीचे से गुजर रहा था और एक खरपतवार (अवांछित छोटे पौधे) को नोटिस करने के लिए हुआ।  माली विशेष रूप से थका हुआ था, इसलिए उसने इसे छोड़ने का फैसला किया। अगले दिन उन्हें दो सप्ताह के लिए किसी अन्य देश में अपने रिश्तेदारों से मिलने जाना पड़ा।  जब वह वापस आया, तो पीछे के यार्ड को मातम में कवर किया गया था और उसकी सभी उपज मर गई थी!

प्रतिबिंब

इसी तरह, अगर हम अपने सिर में सिर्फ एक बुरा विचार रखते हैं और इसे हटाने में विफल रहते हैं, तो यह अंकुरित हो जाएगा और एक खरपतवार को चुनने के बजाय, हमें नियंत्रित करना होगा।

यदि हम अपने नकारात्मक विचारों को नष्ट करते हैं, तो सकारात्मक लोगों को बढ़ने की अनुमति देकर, वे एक सुंदर बगीचे की तरह हमारे व्यक्तित्व में प्रदर्शित करेंगे।

यह सकारात्मक सोच की शक्ति है।  हम हैं, हमारे विचार क्या हैं।

हमें हमेशा अपने मन में केवल अच्छे और सकारात्मक विचारों का मनोरंजन करना चाहिए और कभी भी किसी भी चीज के लिए नकारात्मक नहीं होना चाहिए!

अपने विचारों के प्रति सचेत और सचेत रहें और अपने नकारात्मक विचारों के खरपतवारों को सचेत और तेज़ी से सही समय पर उठाएँ।

अब कैसे करें -

नकारात्मक विचार हम में से प्रत्येक के लिए पैटर्न बन सकते हैं।  और वे पैटर्न सभी प्रकार की प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर कर सकते हैं, उनमें से प्रमुख चिंता और तनाव हैं।

आपको बता दूं, मुझे चिंता बड़े समय से होती थी।  ठीक बाद मैंने विश्वविद्यालय से स्नातक किया।  कुछ चीजें मेरे अंदर तनाव की प्रतिक्रिया पैदा करती हैं, और मैं बंद कर देता हूं।  मुझे नहीं पता कि क्या कहना है और मैं गलत बात कहने के डर से चिंता से भर गया।

मुझे नहीं पता कि ऐसा कब या क्यों हुआ, लेकिन यह हुआ  और फिर मैंने खुद को एक बहुत ही एलियन फीलिंग की चपेट में पाया। वास्तव में, मुझे एक एलियन की तरह महसूस होने लगा, खुद को और दूसरों को।  किसी को भी चिंता या तनाव का अनुभव पसंद नहीं है।  हम अपने आप के उस चिंताजनक संस्करण को पसंद नहीं करते हैं।  जैसा कि आप स्वयं को जानते हैं कि यह आपको महसूस नहीं होगा  यह स्वाभाविक नहीं लगता।

और चिंता के साथ यह एक बड़ी समस्या है।  आप उस अनुभव के कारण अपने बारे में निष्कर्ष निकाल सकते हैं।  यह एक नकारात्मक प्रतिक्रिया चक्र की तरह है क्योंकि एक बार जब आपके पास एक नकारात्मक विचार होता है जो चिंता को ट्रिगर करता है, तो आप अपने बारे में बुरी तरह से महसूस करना शुरू करते हैं।  और फिर आप अपने आप को कुछ नारकीय नकारात्मक प्रतिक्रिया चक्र में पाते हैं और आप नहीं जानते कि नरक से कैसे निकलना है।

यह वह जगह है जहाँ ध्यान वास्तव में मदद कर सकता है।  वास्तव में, ध्यान वह प्राथमिक तरीका था जिससे मैंने उस नकारात्मक प्रतिक्रिया चक्र को अपने ऊपर ले लिया।

ध्यान हर किसी के लिए जवाब नहीं हो सकता है।  लेकिन इसने मेरे लिए काम किया।  ध्यान से सीखे गए दो महत्वपूर्ण सबक थे, जिन्होंने मुझे उस नकारात्मक विचारों से आगे बढ़ने में मदद की।

पहला यह था कि ध्यान ने मुझे खुद के एक हिस्से से परिचित कराया जो चिंता से प्रभावित नहीं था।  उस समय, मैं बहुत ध्यान लगा रहा था जैसे मेरा जीवन उस पर निर्भर था।  मैं वास्तव में खुद को पसंद नहीं करने की भावना से नफरत करता था।  और मैं अपने आप को एक अलग संबंध खोजने के लिए दृढ़ था जो इस तनाव और चिंता से ग्रस्त नहीं था।

ध्यान के अभ्यास में, मैंने सीखा कि कैसे सब कुछ होने दिया जाए। मैंने सीखा कि मैं अपने अनुभव को कैसे स्वीकार करना चाहता हूं, न कि यह कि मैं कैसा बनना चाहता हूं।  ध्यान अभ्यास ने मुझे सिखाया है कि मैं अपने ध्यान को खुद के असीमित हिस्से पर कैसे प्रशिक्षित करूं, जिसे मैं शुद्ध जागरूकता के रूप में समझता हूं।  जब हम सब कुछ वैसा ही करते हैं जैसा कि हम करते हैं।

 जितना मैंने किया, उतना ही मैंने खुद के इस नए हिस्से को खोजा और अनुभव किया।  शुद्ध जागरूकता में, चिंता न केवल एक समस्या बन कर रह गई, इसका अस्तित्व ही समाप्त हो गया।  इस जगह में इतनी अकथनीय शांति और सहजता है, कि यह तुरंत इस भावना को मिटा देता है कि कुछ भी गलत हो सकता है।

यह ध्यान का जादू है।  अगर हमें विश्वास करना है कि ध्यान के स्वामी ने सदियों से हमें क्या बताया है, तो आपको पता चलता है कि आप का सबसे गहरा हिस्सा शुद्ध जागरूकता है।  और वह जागरूकता हर समय मुक्त, खुली और असीमित है।  और यह समय और स्थान से अछूता है।

और मैंने सीखा कि ध्यान के माध्यम से, मैं खुद के इस हिस्से में समय बिता सकता हूं और यह धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से मेरे जीवन के बाकी हिस्सों को एक स्थिर विश्वास के साथ प्रभावित करता है कि जीवन माप से परे अच्छा है।

इसलिए यह अनुभव मेरे नकारात्मक विचारों पर विजय पाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था।

दूसरा सबक जो मैंने ध्यान से सीखा, वह शायद शुद्ध जागरूकता के अनुभवों से भी ज्यादा महत्वपूर्ण था।  यही पर है।  आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है।

मुझे समझाने दो।

ध्यान में, आप सब कुछ जाने देने का अभ्यास करते हैं।  जितना अधिक आप ऐसा करते हैं, सभी विचार और भावनाएं वस्तु बन जाती हैं।  वे अपना भेद खो देते हैं।  जबकि कुछ विचार दूसरों की तुलना में अधिक शक्तिशाली होते हैं, जैसे कि जो सभी तनाव और चिंता पैदा करते हैं, ध्यान में आप उन सभी के साथ समान व्यवहार करते हैं।  तुम उन्हें जाने दो और उन्हें रहने दो।

बेशक, दूसरों की तुलना में कुछ विचारों को छोड़ देना मुश्किल है।  ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे पास कुछ विचारों और भावनाओं के प्रति अधिक गहन प्रतिक्रिया है।  लेकिन ध्यान एक भव्य तुल्यकारक की तरह है।  आप हर चीज के लिए एक ही मूल दृष्टिकोण लागू करते हैं।  आप इसे वैसे ही स्वीकार करते हैं और आप इसे बदलने की कोशिश नहीं करते।  वास्तव में, आप कुछ भी नहीं करते हैं।

इसलिए मेरे लिए, मुझे अंततः इस चिंता को देखने का अनुभव था - और विचारों और भावनाओं ने इसे ट्रिगर किया - हर दूसरे विचार या भावना की तरह।  और उस प्रक्रिया में, उसने इसे दांत खो दिया क्योंकि मैंने सीखा कि इसे कैसे जाने दिया जाए।

और इससे भी महत्वपूर्ण बात, मुझे पता चला कि मेरे पास इसे जाने देने का विकल्प था।  और उस पसंद को बार-बार अभ्यास करने के माध्यम से, मैंने अपने आप को साबित कर दिया कि मैं उस विचार पैटर्न से बड़ा था और इससे जो चिंता पैदा हुई थी।

जब ऐसा हुआ, तो मेरे अंदर कुछ बदल गया।  मैंने कुछ गहरे स्तर पर और धीरे-धीरे जाने दिया लेकिन निश्चित रूप से चिंता कम हो गई।  अब इसमें मुझे पकड़ में नहीं आया  सच में, मुझे पता चला कि यह मुझे उस पर पकड़ था।  मुझे पता चला कि यह मेरी पसंद थी।  और यह कि मैंने इसे कैसे जीत लिया।